HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

BODY-CROSS_HIIT

BODY CROSS – H. I. I. T. (High Intensity Interval Training)

Η γυμναστική που υπόσχεται γραμμωμένο και δυνατό σώμα!!!

ΤΙ ΕΙΝΑΙ

Είναι υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση, HIIT (High Intensity Interval Training), στηρίζεται στην αυξημένη μετα-προπονητική καύση οξυγόνου, EPOC (Excess Post Exercise Consuption) και συνδυάζει τα θετικά αποτελέσματα της αερόβιας (διάδρομος – ποδήλατο) και της αναερόβιας (αντιστάσεις – βάρη) προπόνησης.

 

ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑ

Το μοντέλο αυτό της προπόνησης έχει να κάνει με την ένταση της προπόνησης και όχι με την διάρκεια της (πόσο προπονημένοι είμαστε), ούτε με τη δύναμη μας (πόσα κιλά σηκώνουμε). Εχει να κάνει αποκλειστικά με τις καρδιακές μας σμίξεις.

 

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ BODY CROSS

1. Καίμε τις περισσότερες δυνατές θερμίδες, στο συντομότερο χρονικό διάστημα.
2. Κρατάμε τα αποτελέσματα για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμα και όταν σταματάμε την προπόνηση.